A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Anasayfa / Sağlık ve Yaşam / Diyet / 3 Haftada 5 Kilogram İncelten Diyet

3 Haftada 5 Kilogram İncelten Diyet

3 Haftada 5 Kilogram İncelten Diyet

Yapacağınız bu diyet sayesinde 3 haftada tam olarak 5-6 kg zayıflayabilirsiniz. Ama bu diyeti uygularken mutlaka günde en az 2-2.50 LT su tüketmelisiniz ve haftada birer gün arayla tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Yürüyüşlerden sonra duş almayı da unutmamalısınız. Bu şekilde hızla zayıflamaya başlayacak ve fazlalıklarınızdan rahatça kurtulacaksınız.

Pazartesi

Sabah için: 2 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, 1 fincan ada çayı, kahve, çay, ıhlamur şekersiz olarak tüketilecek, 1 küçük kâse yoğurt.

Öğle için: Bir kâse bol yeşillikli istenirse limon, az tuz, sirke ve nar ekşili salata, yoğurt.

Akşam için: Yoğurt eşliğin de bir tabak ıspanak.

 

Salı

Sabah için: 11 adet light bisküvi, 1 adet armut

Öğle için: Az tuzlu ve yağsız bir kâse cacık.

Akşam için: 4-6 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte.

Diyet listesi
Diyet listesi

Çarşamba

Sabah için: 1 adet taze greyfurt bütün olarak tüketilecek.

Öğle için: 120 gram haşlama ya da fırında tavuk.

Akşam için: 1 tabak kadar fırında mantar.

 

Perşembe

Sabah için: 3-5 adet siyah ya da yeşil zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle için: 1 tabak mevsim yeşilliklerinden oluşan salata.

Akşam için: 1 tabak kadar yağsız menemen.

Diyet
Diyet

Cuma

Sabah için: Bir bardak sıkma meyve suyu, 12 adet light çubuk kraker.

Öğle için: 1 tabak bir tatlı kaşığı zeytin yapı ile hazırlanmış sebze musakka.

Akşam için: 1 porsiyon bonfile ya da protein ihtiyacınızı karşılayacak et ürünü.

 

Cumartesi

Sabah için: 1 adet peynirli sandviç.

Öğle için: 1 simit yanında şekersiz çay.

Akşam için: 1 porsiyon bonfile tavuk ve yeşil salata.

 

Pazar

Sabah için: 2 adet meyve

Öğle için: 1 kâse salata ve 1 kâse süzme yoğurt

Akşam için: 2-3 adet kanat ya da 2 adet tavuk but ama yağda kızartılmayacak.

Hakkında Kadın

Web sitemiz olan kadinbilgiportali.com'u 2016 yılında yayın hayatına soktuk. Amacımız kendi uyguladığımız, okuduğumuz veya bulduğumuz tüm tarifleri, dökümanları ve bilgileri bizim gibi araştırma yapan ve hayatının bir kısmını internette geçiren kadınlara sunmaktı. Umarım başarılı olmuşuzdur ve siz değerli bayanlar web sitemizi beğenmişsinizdir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

XG-FIT Aronia Thermo Çay Nedir?

XG-FIT Aronia Thermo Nedir?

XG-FIT Aronia Thermo zayıflamaya yardımcı bitkisel bir üründür. Güzellik ve sağlıklı yaşam özellikle kadınların her …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir