A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Anasayfa / Sağlık ve Yaşam / Diyet / Diyet Yapmadan Fit Kalın!

Diyet Yapmadan Fit Kalın!

Fit kalmanın sırrı her zaman harika genler ya da hızlı bir metabolizmaya sahip olmak değildir. Birçok kadın, bazı ufak ipuçlarını takip ederek hem istediğini yiyor hem de fit bir görünüme sahip oluyor.

Kadın Bilgi Portalı ailesi olarak, bu yazımızda özgürce yemek yemek isteyen kadınların çok işine yarayacak sihirli ipuçlarını derledik. İşte hem özgürce yemek yemek hem de fit kalmak isteyen kadınlara altın değerinde öneriler…

Suyu Hayatınızın Merkezine Alma Vakti Geldi!

Su, hem metabolizma hem de cilt dostu olan bir içecektir. Çoğu zaman açıklık hissi ile karıştırılan susuzluk hissi, fazla besin tüketerek kilo olmamıza neden oluyor. Oysa su tüketimi normal seviyeye geldiğinde ise kilo dengesi kurularak sağlıklı yaşam başlıyor. Metabolizma hızlandıran ve yağ yakmaya yardımcı olan suyu hayatınızın merkezine alarak keyifli ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Yemeğin Dostu Sohbet!

Hem yemek yerken keyif almak hem de daha hızlı doymak için mutlaka yemekte sohbet edin! Sohbet esnasında yemek yeme hızı düşüyor. Bu nedenle doyma hissi artıyor ve fazla yemek yeme problemi ortadan kalkıyor.

Güzellik Uykunuzdan Ödün Vermeyin!

Halk arasında uykunun kilo aldırdığı görüşü yaygın olsa da durum pek de öyle değildir. Metabolizma dostu olan uyku, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur. Özellikle güzellik uykusu olarak adlandırılan ekstra uyku durumu metabolizmanın daha hızlı çalışmasında önemli bir rol oynuyor.

Mutfakta Yaratıcılıktan Kaçmayın!

Yaratıcı mutfak anlayışı ile yiyecekler sıkıcı olmaktan çıkıyor. Farklı bitkiler ve baharatlarla süslenen tabaklar hem görsel zenginlik hem de tad zenginliği ile daha keyifli bir hal alıyor. Örneğin, haşlanmış sebzeye bol baharat ve sağlıklı yağlar ekleyebilir, ya da yemek istediğiniz etlere sebzeler ile garnitür hazırlayabilirsiniz. Kolayca yapabileceğiniz ufak değişiklikler ile tabaklarınızı daha renkli ve yemesi zevkli bir hale getirebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!

Kaçamak Yapmaktan Korkmayın!

Yemek yerken kaçamak yapmaktan kaçınmamak sağlıklı beslenmeyi daha cazip kılar. Yapılan araştırmalara göre, sürekli kısıtlanan bünye ufak tefek kısıtlamalarla kendini daha özgür hissediyor. Böylece sağlıklı bir metabolizma ve yemek arasındaki ilişki bozulmadan korunmuş oluyor. Fakat burada dikkat edilmesi gereken ayrıntı kaçamak yapmak için bahane bulunmamasıdır. Fit kalmak için her günün özel bir gün olmadığının bilincinde olmak gerekir. Kendi doğum gününüzü tabiiki de pastayla kutlamalısınız ama asla herkesinkini değil!

Diyet Yiyecek Ve İçeçeceklerden Kaçın!

Diyet yiyecekler her ne kadar sağlıklı gibi gözükse de içerisindeki katkı maddeleri, ağır işlenmiş halleri ve yüksek karbonhidrat düzeyleri nedeniyle oldukça sağlıksız besinlerdir. Yiyeceklerin yağ ve kalorilerini düşürmek için diyet yiyeceklerine tuz, şeker veya başka yararlı olmayan malzemeler ekleniyor.Bu durumda zayıflamak yerine daha fazla kilo alınmasına neden oluyor. O nedenle mutlaka diyet yiyeceklerden uzak durun. Uzmanlar, diyet içeceklerin, beyni daha çok şeker istemeye düzenlediğini ve bu yüzden çoğu insanın bu içeceklere bağımlı olduğunu da belirtiyor. Diyet içecek ya da gazlı içecek sipariş etmek yerine salatanızı makarnayla değiştirebileceğinizi unutmayın!

Kötü Yiyecek Yoktur!

Yiyecekler kötü ya da iyi diye sınıflandırılmamalıdır. Sebzeler, şekerlemeler, tatlılar ya da hamur işleri ideal porsiyonlarda tüketildiğinde sanıldığı gibi yağ olarak vücuda yerleşmezler. Bütün yiyecekler porsiyon kontrolü kaybolduğu zaman kilo aldırmaya başlarlar. Birçok diyetin başarısızlığı buradan geliyor. Eğer kendinize asla pasta yememeliyim derseniz, pastayı takıntı haline getirirsiniz ve ilk fırsatta gerektiğinden fazla tüketerek kilo alırsınız. O nedenle her şeyden yiyin fakat mutlaka kontrollü olarak!

Kalorilerini Saymayı Bırak!

Vücudumuz 1500 kalorilik aburcubur ile 1500 kalorilik yemeği farklı şekilde kullanır. Bu nedenle kalori saymaktan ziyade mutlaka besin değerlerine odaklanmalıdır. Yani, tabağınızın protein, sağlıklı yağ ve sebzenin oluşmasına önem vererek tabak hazırlamaya odaklanın! Bu sayede çok daha fazla yemek yiyerek uzun süre tok kalabilir ve her zaman fit olabilirsiniz.

Hakkında serhan

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Vitamin Deposu Meyve Ve Sebzeler

Vitamin ve mineraller insanın yapı taşlarıdır. Kadın, erkek, çocuk ve bebek fark etmeden bütün herkesin …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir