A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site

Yaz Diyeti

Yaz Diyeti

Yaz diyeti sadece 1 hafta uygulanan ve bu bir haftalık zaman diliminde fazlalık olarak gördüğünüz 2-3 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermenizi sağlayan bir diyet. İsteyen kişiler bir hafta daha yapabilir ama daha fazla yapılmaması gerekir çünkü diyet uzadıkça insan metabolizmasının istekleri de farklılaşır bu yüzden diyet programları hep belirli periyotları kapsar. Sonra değiştirilmesi veya ilaveler olması gerekir. Bu yaza ince girecekseniz bu diyet tam size göre. Yani halen geç kalmış değilsiniz.

1.Gün

Sabah için: 2-3 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 2-3 adet ceviz içi, biraz yeşillik.

Ara öğün:8-10 adet çilek

Öğle için: Beyaz peynirli salata veya diğer bir seçenek olarak hindi salata, 1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 6-8 adet fındık ya da badem, 1 kaşığı kadar yaban mersini

Akşam için: 2 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.

Ara öğün:1 bardak sade kefir. Bu arada kefir sindirim sistemini düzenleyen ve sağlıklı çalışmasını sağlayan mucize bir yiyecek.

Diyet
Diyet
  1. Gün

Sabah için: 5 adet badem, 1 kâse light süt ya da 1 kase yoğurt, 4 kaşık müsli, 4 kuru kayısı ya da erik.

Ara öğün: 13 adet iri tane üzüm.

Öğle için: 1 kâse güzel soğuk yoğurtlu ve buğdaylı çorba, bol malzemeli çoban salata, tavuk şiş.

Ara öğün: 2-3 adet kepekli grisini bu ürün bir çeşit çubuk kraker gibi bir şey Carrefoursa da mevcut, 1 dilim az yağlı beyaz

Akşam için: 1 dilim ekmek, 1 adet zeytinyağlı enginar, küçük bir kâse yoğurt.

Ara öğün: 1 küçük yeşil elma

 

3.gün

Sabah için: Kaşarlı tost ama diyette olduğunuz için diyet kaşarlı tostu olsun.

Ara öğün: 10-12 adet erik

Öğle için: 1-2 dilim tam buğday ekmeği, 3 adet ızgara köfte, yoğurtlu semizotu salatası.

Ara öğün: 1 adet meyveli light kefir.

Akşam için: 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kâse domates çorbası, küçük bir kâse dereotlu yoğurt.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve.

 

4.gün

Sabah için: 2 dilim ekmek, 1 yumurta ile yapılmış menemen.

Ara öğün: 1 dilim ananas.

Öğle için: 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, brokoli salatası limonlu ve 1 kaşık dan daha az zeytin yağlı, yoğurt.

Ara öğün: Yarım paket diyet veya light bisküvi.

Akşam için: Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim ekmek.

Ara öğün: 200-250 gram karpuz.

Diyet listesi
Diyet listesi

 

5.gün

Sabah için: Tam buğday unu ile güzelce yapılmış orta boy krep, 1 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ve maydanoz

Ara öğün: 4 adet badem, 210 gram kavun.

Öğle için: 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı barbunya ya da meksika salata.

Ara öğün: 1 adet light kefir

Akşam için: 1 kâse sebze çorba, 1 porsiyon ızgara biftek ve közlenmiş patlıcan.

Ara öğün: 1 adet herhangi bir meyve, 1 bardak süt light olacak.

 

  1. Gün

Sabah için: Tam buğday ekmeği ile yapılmış domatesli kekikli, beyaz peynirli tost

Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklu)

Öğle için: Ayran, tavuklu salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış buğday.

Ara öğün: 2 top meyveli veya sade diyet dondurma veya light dondurma.

Akşam için: Zeytinyağlı kabak kalye, yaklaşık 2 kaşık kadar bulgur veya bulgurlu göbek salata, 1 küçük kâse yoğurt.

Ara öğün: 18 adet kiraz

 

7.gün

Sabah için: 1 dilim tam buğday ekmeği, nane, maydanoz, roka, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız dil peyniri.

Ara öğün: 12 adet fındık.

Öğle için: 1 dilim ekmek ve ton balıklı salata.

Ara öğün: 4 adet kuru kayısı ya da 4 adet erik, 1 kâse yoğurt.

Akşam için: 1-2 dilim ekmek, imambayıldı ve cacık.

Ara öğün: 1 porsiyon sevdiğiniz meyveler.

Hakkında Kadın

Web sitemiz olan kadinbilgiportali.com'u 2016 yılında yayın hayatına soktuk. Amacımız kendi uyguladığımız, okuduğumuz veya bulduğumuz tüm tarifleri, dökümanları ve bilgileri bizim gibi araştırma yapan ve hayatının bir kısmını internette geçiren kadınlara sunmaktı. Umarım başarılı olmuşuzdur ve siz değerli bayanlar web sitemizi beğenmişsinizdir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

XG-FIT Aronia Thermo Çay Nedir?

XG-FIT Aronia Thermo Nedir?

XG-FIT Aronia Thermo zayıflamaya yardımcı bitkisel bir üründür. Güzellik ve sağlıklı yaşam özellikle kadınların her …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir